Sofia Vergara kocha słodycze i... zachwyca szczupłą sylwetką. Jak ona to robi? Trening i dieta to podstawa

Uwielbia słodycze, ale ciężko ćwiczy i przestrzega kilku zasad żywieniowych. Sofia Vergara jest znana dzięki roli w amerykańskim sitcomie Współczesna rodzina (ang. Modern family), który przedstawia życie oraz problemy trzech rodzin. Ta aktorka pochodząca z Kolumbii wyróżnia się charakterystycznym akcentem i charyzmą, ale również urodą, w tym zachwycającą figurą klepsydry.

Profil Sofii Vergary na Instagramie obserwuje niemalże 30 milionów użytkowników! Właśnie tam celebrytka dzieli się momentami z życia prywatnego i zza kulis świata zawodowego. W mediach społecznościowych można podejrzeć zarówno jej stylizacje, jak i to, co je bądź pije, a czasem nawet, w jaki sposób ćwiczy. Widać, że zarówno dieta, jak i sport są ważne w jej życiu. Aktorka niejednokrotnie potwierdziła to w wywiadach, zdradzając nieco więcej szczegółów.

Vergara jest szczupła, lecz jednocześnie ma krągłości, które lubi podkreślać. Jak to robi, że jej brzuch jest płaski, nogi szczupłe, a mięśnie ramion ładnie zarysowane? Podstawą są ćwiczenia fizyczne.

Aktorka, o ile pozwala jej na to grafik, chodzi na siłownię pięć razy w tygodniu. Za każdym razem stara się, by trening trwał od 50 minut do godziny. Mogłaby się wydawać, że w związku z tym lubi ćwiczenia, jednak wyznała, że są to dla niej tortury. Choć zdarza jej się szukać wymówek, po skończonym treningu czuje ulgę. Jak mówi, nie lubi ćwiczeń, ale lubi efekty, jakie jej dają i to, jak jej ciało się zmienia.

Sofię Vergarę do ćwiczeń inspiruje między innymi Julie Bowen, koleżanka z planu Modern Family. Jak zdradziła, motywacja Julie sprawiła, że zaczęła więcej myśleć na temat aktywności fizycznej. Motywację zapewnia jej także trener. Dzięki temu gwiazda może pochwalić się figurą klepsydry i wybierać obcisłe sukienki.

Czytaj: Natalie Portman obchodzi 42. urodziny. Ma na koncie Oscara i role w kultowych filmach - Gwiezdnych Wojnach i Leonie Zawodowcu

Vergara nie jest fanką biegania. Zamiast tego wykonuje treningi kardio, siłowe i jeździ na rowerze. Co jakiś czas porzuca rutynę i szuka innej formy ruchu, jak taniec czy boks. Z powodu problemów z kolanami szuka alternatyw do zwykłych przysiadów.

Jej celem nigdy nie było przybranie dużej masy mięśniowej, dlatego też przy treningu siłowym korzysta z niewielkich ciężarów i pracuje nad wieloma partiami mięśni. Korzysta też z treningów obwodowych, które są efektywne i oszczędzają czas.

Jej ćwiczenia kardio wykluczają bieganie, którego bardzo nie lubi. Zamiast tego gwiazda wybiera przykładowo chodzenie po bieżni bądź rowerek stacjonarny.

Gwiazda stosuje umiar, zarówno jeśli chodzi o sport, jak i o dietę. Robi to, co może, aby jej ciało było zdrowe i sprawne, lecz czasami potrafi też odpuścić. Jak donosi strona Dr Workout, dieta aktorki składa się w większości z naturalnych produktów, jak warzywa, owoce czy orzechy. Aktorka stara się pić dużo wody, co ma wpływać na świetną kondycję jej cery.

Oto jej przykładowy jadłospis:

1. śniadanie:

   • musli składające się z orzechów, jagód, nasion chia, płatków owsianych i jogurtu,

2. lunch:

   • ryba
   • sałatka ze świeżych warzyw i owoców

3. przekąska:

   • herbata,
   • ciasto,
   • sezonowy owoc,

4. kolacja:

   • sushi,
   • warzywa,
   • opcjonalnie brązowy ryż.

Czytaj też: Jaka dieta po pięćdziesiątce? Po te produkty powinny sięgać kobiety, które chcą zachować zdrowie i piękną sylwetkę. Sprawdź zalecenia

Jak mówi aktorka, jej myślenie na temat jedzenia zmieniło się wraz z przeprowadzką do Los Angeles w 2005 roku.

Jeśli tu żyjesz, nie możesz zawsze zamawiać wysokotłuszczowych dań, jak makaron z truflami. Bierzesz małe sushi, a kiedy wychodzisz z dziewczynami, zamawiasz małą sałatkę – powiedziała magazynowi People.

Celebrytka uwielbia słodycze. Pozwala sobie na nie raz, dwa razy w tygodniu, lecz po takiej przyjemności trenuje jeszcze ciężej. Stosuje również cheat days, czyli dni wolne od przyjętej diety, gdy je to, na co ma ochotę, czyli pizzę, makaron czy stek oraz ciasto. Vergara unika śmieciowego jedzenia, przetworzonego i genetycznie zmodyfikowanego, zawierającego tłuszcze trans, proste węglowodany i dużo soli

Sofia Vergara pokonała raka. Gdy miała zaledwie 28 lat, zdiagnozowano u niej nowotwór tarczycy. Po operacji i radioterapii wyszła na prostą, lecz cały czas mus przyjmować leki na niedoczynność i regularnie się badać. Gwiazda dzieli się swoimi doświadczeniami i bierze udział w różnych imprezach charytatywnych. Dieta i ćwiczenia nie tylko pomagają utrzymać jej piękny wygląd, ale również wpływają pozytywnie na zdrowie.