Matury 2014: Psycholog radzi, jak poradzić sobie ze stresem

Matura to jeden z najważniejszych egzaminów w życiu. Zdaniem psychologów stres, jaki jej towarzyszy jest naturalnym stanem rzeczy i ciężko go uniknąć. Jedni radzą sobie z nim lepiej, a innym już na samą myśl o egzaminie miękną kolana.

- Stres, niepokój i niepewność jest uwarunkowana przede wszystkim niską samooceną i niskim poczuciem wartości - tłumaczy Elżbieta Czepczyńska, psycholog z Kraśnika. - Kiedy podczas procesu wychowania dziecko dostaje dużo wsparcia od rodziców i najbliższego otoczenia łatwiej jest mu pokonać stres. Gdy jednak słyszymy "musisz to zdać, bo..." to tego typu presja może nas dodatkowo paraliżować, gdyż chcemy za wszelką cenę spełnić oczekiwania ważnych dla nas osób, jak rodzice czy nauczyciele.

Stres przed maturą można jednak zminimalizować. - Są na to różne sposoby i wszystko zależy od indywidualnych preferencji. Jedni pójdą do kościoła, inni porozmawiają z przyjaciółką, a niektórzy pośpiewają, poskaczą czy posłuchają muzyki - mówi psycholog Czepczyńska. - To, na co maturzyści powinni jednak postawić to ruch, dotlenienie organizmu i odpowiednie odżywianie z dużą ilością warzyw i owoców, które dobroczynnie wpływają na obniżenie stresu.

Na kilka dni przed egzaminami warto odłożyć już książki na półkę i wybrać się na spacer czy pograć w piłkę. Każdy ruch powoduje bowiem odprężenie organizmu i odreagowanie napięć.

Żaden maturzysta nie powinien zlekceważyć odpowiedniej diety. W dniu zmagań trzeba zafundować organizmowi odpowiednią dawkę energii jedząc pożywne śniadanie. Warto pić dużo wody oraz napary z ziół uspokajających.

Zdaniem specjalistów trzeba także pozytywnie myśleć. Bardzo ważny jest też sen. Jego długość nie powinna być krótsza niż 8 godzin.