Jak poradzić sobie ze stresem na maturze?

Każdy z nas inaczej reaguje na sytuacje stresowe. Jedni na kilkanaście godzin przed pierwszym egzaminem nie odczuwają jeszcze nerwów, inni są spięci i mają problemy ze snem lub skupieniem. - Na samą myśl o maturze mam dreszcze. Aż się boję co będzie tuż przed wejściem na salę - obawia się Karolina Juda, tegoroczna maturzystka. - Bardzo się denerwuję, a dodatkowo stres potęgują słowa nauczycieli i rodziców, którzy powtarzają, że to najważniejszy egzamin w życiu i od niego zależy nasza przyszłość.

Czytaj nasz maturalny serwis

Ze stresem jednak można wygrać. Jak? W zrelaksowaniu pomogą ćwiczenia odprężające takie jak głębokie oddychanie, a także masaż i kąpiel z olejkami zapachowymi. Bardzo istotne jest także Twoje nastawienie do egzaminu. Pozytywne myślenie to podstawa! - Pamiętam ostatnie dni przed maturą. Były bardzo stresujące, ale wtedy niezwykle pomogła mi rozmowa ze starszymi znajomymi, którzy egzaminy mieli już za sobą. O maturze mówili, że nie powinnam się nią w ogóle przejmować - wspomina Natalia, studentka drugiego roku zootechniki. - I ja także radzę tegorocznym maturzystom: nie skazujcie się z góry na porażkę. Trzeba pozytywnie myśleć, bo matura nie jest pierwszym, ani ostatnim egzaminem w Waszym życiu.

W dniu zmagań nie można zapomnieć o zjedzeniu pożywnego śniadania. Należy pić także dużo wody i napary z ziół uspokajających. Jak radzą specjaliści ostatniego dnia nie warto już niczego powtarzać. Ten dzień maturzyści powinni spędzić na odpoczynku, najlepiej na świeżym powietrzu. Warto postawić na ruch. Ćwiczenia fizyczne są sprawdzonym sposobem na udręki duszy. Dzięki aktywności fizycznej poprawia się nasze samopoczucie, gdyż w organizmie wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Jest kilka sposobów, które każdy może wypróbować. Może to być zwykły spacer, jazda na rowerze, gimnastyka, taniec, sporty walki czy pływanie. Jeśli ktoś nie jest zwolennikiem aktywności fizycznej powinien po prostu sprawić sobie inną przyjemność na przykład poczytać ulubioną książkę, posłuchać muzyki bądź pójść na zakupy.

Niezwykle ważny jest także sen. Jego długość nie powinna być krótsza niż 8 godzin. Pamiętajcie - wyspany mózg lepiej pracuje!

W czym na maturę? Porady stylistki

Czytaj Kronikę policyjną Lubelszczyzny
Czytaj nasz luźny serwis - Z przymrużeniem oka

Najświeższe wiadomości z Twojego miasta prosto na Twoją skrzynkę e-mail. Zapisz się do newslettera!
Prześlij nam swój artykuł lub swoje zdjęcia. Nie masz konta? Zarejestruj się!
Masz firmę? Dodaj ją za darmo do Katalogu Firm.
Organizujesz imprezę? Poinformuj nas!